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おわりに動脈硬化予防・がんの予防の為にも
下記にチェックポイントを書き出します。
A、動脈硬化予防の為に
①高血圧： ・適正な血圧は120/80mHg以下です。 ・140/90mHg以上は高血圧の可能性があります。 ・早朝高血圧症を見逃さない為にも（仮面高血圧症） 起床直後（排尿後食事前）の血圧測定を実施してください。 ・血圧やや高めの方は、自宅での血圧測定は大切です。
②糖尿病： ・糖尿病だけでなく、境界型糖尿病の人も動脈硬化のリスクがあります。空腹時血糖、Hb-A1ｃだけでは見逃される可能性があります。 その場合、75ｇ経口糖負荷試験が必要です。
③脂質異常症：（空腹時） LDCコレステロール 140ｍｇ/dl以上 HDLコレステロール 40ｍｇ/dl以下 中性脂肪 150ｍｇ/dl以上 上の基準を参考にして下さい。
④肥満： ・BMI ２５以上（体重kg÷身長m÷身長m） あるいは、男性の腹囲85ｃｍ、女性の腹囲90ｃｍ以上 上記に当てはまる方は、注意が必要です。血圧、糖代謝、中性脂肪値は如何でしょうか？ また、腹部エコーで”脂肪肝”を指摘された方も注意が必要です。
⑤慢性腎臓病（CKD） 蛋白尿陽性の方は、CKDの可能性があり、注意が必要です。
B、がん早期発見の為に
①胃がん： ピロリ菌に感染している方は除菌治療がすすめられます。（但し、胃潰瘍、十二指腸潰瘍がない場合は現在では、保険対応ではありません） ピロリ菌陽性で、５０歳以上の方は1-2年に１回の胃内視鏡検査を勧めます。
②大腸がん： 毎年の便潜血検査がすすめられます。５０歳以上の方は一度は大腸内視鏡検査を受けることを勧めます。
③肺がん： 毎年、胸部X線撮影がすすめられます。喫煙者は、喀痰細胞診検査を加えた方がベターです。 より精密な検査は胸部CTですが、被爆などの問題があります。
④乳がん： ４０歳代以上から増加してきます。近親者に乳がんの方がいる方は、リスクがあります。 乳腺撮影検査、あるいは乳房エコー検査がすすめられます。
⑤子宮頸がん： 若年者（11歳以上）からのワクチン接種がすすめられます。20歳代後半から増加してくるので、若いうちから、検診を受ける事が 重要です。
⑥前立腺がん： 血液検査で、PSA（前立腺特異抗原）を調べるのみで90％のがんが見つかるといわれています。 少なくとも５０才以上の方は毎年の検診を受けることをお勧めします。
⑦肝臓がん： B型、あるいはC型肝炎ウィルスに感染しているかどうか検査する必要があります。肝機能（AST,ALT）が正常でもキャリアーが存在する ので注意が必要です。 B型あるいはC型肝炎に感染している方は、定期的な腹部エコーあるいは血液検査が必要です。逆に、感染していない方は、肝臓がん になる可能性は極めて低いといえます。
⑧その他のがん： 食道がんは胃内視鏡検査で見つけることができます。膵臓がん、胆のう癌、腎臓がんなどは、腹部エコーが有力な検査です。更に 膀胱がん、腎臓がんなどは尿検査の潜血（+）で発見されることがあります。
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喫煙者は禁煙しましょう。
適正の体重、適度な運動を心掛けましょう。